Лекция 8. Стресс и беспокойство.

Аватар пользователя sj_morozov

Теги: 

Hi everybody! This is Misterduncan in England. How are you today? Are you OK? I hope so! Are you happy? I hope so! Привет всем, это Мистерданкан из Англии. Как вы сегодня? Вы в порядке? Надеюсь, что да. Вы счастливы? Надеюсь, что так. In this lesson we will take a look at two negative parts of our lives, which can occur at any moment, both of which have the ability to cause us varying degrees of misery, upset, and even sickness. В этой лекции мы рассмотрим две отрицательные части нашей жизни, которые могут случиться в любой момент, и которые могут привести нас к различного рода несчастьям, огорчениям и даже болезням. In today's lesson we will take a look at... stress and worry. В сегодняшней лекции мы рассмотрим... стресс и печаль.

Life these days seems to be getting more hectic. Жизнь сегодня, кажется, приносит больше беспокойств. I don't think I can handle this. Я не думаю, что я смогу вынести это. It all seems too much for me. Всё это, кажется, слишком много для меня. What will I do? Что я буду делать? How will I cope? Как я справлюсь? So many problems. Так много проблем. It's all too much for me. Это всё слишком много для меня. I can't take this pressure any longer. Я не могу больше выдерживать это давление. I need a break. Мне нужен перерыв. Make it all go away... Please! Сделайте, чтобы это всё ушло... Пожалуйста!

The word 'stress' relates to the physical or emotional pressure that we experience every day of our lives. Слово "стресс" относится к физическому или эмоциональному давлению, которое мы испытываем каждый день нашей жизни. Although for most of us the stress is bearable. Но для большинства из нас стресс является преодолимым. However there may be times when you feel as if you are under too much pressure from your daily life. Однако могут быть времена, когда вы чувствуете, как если бы вы находились под слишком большим давлением от вашей повседневной жизни. This is when stress becomes a problem. Это когда стресс становится проблемой. You may have many things on your mind and you constantly worry about them. Вы можете иметь много всего в голове и вы постоянно переживаете из-за этого. The stress can be both physical and mental. Стресс может быть физическим и психологическим. Prolonged stress can lead to ill health, both physically and mentally. Длительный стресс может привести к проблемам со здоровьем, физическим и психологическим. The most common side effect of stress is anxiety. Самый распространённый эффект от стресса - тревога. Too much stress over a long period of time can lead to physical and psychological problems. Слишком много стресса длительный период времени может привести к физическим и физиологическим проблемам.

The word 'worry' means to continually think about something, over and over again. Слово "беспокойство" означает постоянные мысли о чём-то, снова и снова. Something concerns you. О чём-то, что касается вас. There is something on your mind which is making you unhappy. Что-то в вашей голове, что делает вас несчастным. Worry is a negative feeling and it can make you feel miserable for a long period of time. Беспокойство - негативное чувство, и оно может сделать вас несчастным на длительное время. The things we worry about vary. Вещи, о которых мы беспокоимся, могут быть разными. Maybe you are unhappy at work or perhaps you are afraid of losing your job. Может быть, вы несчастливы на работе или, возможно, вы боитесь потерять вашу работу. Maybe there is a problem with a relationship. Может быть, это проблема в отношениях. Perhaps you are worried about where your life is going. Возможно, вы беспокоитесь о том, где проходит ваша жизнь. The biggest worry is that of survival, which leads us to the most common worry of all... money! Самое большое беспокойство - о выживании, которое приводит нас к самой распространённой тревоге из всех... деньги!

There are many times during the day when you may become stressed and feel tense. Есть много моментов в течение дня,когда вы можете чувствовать стресс или напряжение. You may be in a hurry to get somewhere. Вы можете быть в спешке куда-либо. You could be late for an appointment. Вы можете опаздывать на встречу. You may have just missed your bus, or your car may have broken down. Вы можете просто пропустить ваш автобус, или ваша машина может сломаться. The bad attitude or behaviour of another person can wind you up. Плохое отношение или поведение другого человека может взвинтить вас. All of these things are likely to make you feel frustrated and annoyed. Все эти вещи, вероятно, делают вас растроенным и раздражённым. Stress comes from the anger you feel and the anger comes from your stress. Стресс приходит от гнева, который вы чувствуете, а гнев приходит от стресса. In other words, they feed each other. Другими словами, они кормят друг друга.

There are many words connected to stress, such as... Много слов связаны со стрессом, такие как...
Anxiety.  The physical feeling of stress. You feel anxious. Тревога. Физическое ощущение стресса. Вы чувствуете беспокойство.
Nervousness (Nervous). The feeling of stress and worry. Нервозность. Чувство стресса и беспокойства.
Trouble. You feel bothered and troubled by stress. Проблемы. Вы чувствуете себя волнующимся и беспокойным от стресса.
Difficulty. The feeling of being unable to cope. Трудности. Ощущение невозможности справиться.
Distress. The feeling of panic and upset from stress. Горе (страдание). Ощущение паники и огорчения от стресса.
Panic. To lose control of your feelings, usually resulting in some sort of outward reaction, such as sudden movements and vocal sounds, such as screaming. Паника. Потеря контроля над вашими чувствами, обычно проявляющаяся в различного рода внешних реакциях, таких как неожиданные движения и звуки, такие как крик.
Pressure. The combined feeling of all the different types of stress. You feel under pressure. Давление. Сложное (комбинированное) чувство от всех различных типов стресса. Вы чувствуете себя под давлением.
Trauma. Damage caused by physical injury or mental stress. To feel distressed. Травма. Ущерб от телесных повреждений или умственного напряжения. Вы чувствуете себя страдающим.
Strain. The tiredness or pain caused by too much work or mental pressure. You are under strain. Переутомление. Усталость или боль, вызванные слишком большим количеством работы или умственным давлением.
Tension. The pressure caused by stress, which can have a physical effect on the body. Напряжение. Давление, вызванное стрессом, которое может оказать физическое влияние на тело.
Worry. One of the main causes of stress. Беспокойство. Одна из главных причин стресса.

There are some key words connected to stress and worry. Некоторые ключевые слова, связанные со стрессом и тревогой.
Anxiety. You feel anxious and constantly worried, sometimes for no reason. Тревога. Вы чувствуете тревогу и постоянно беспокоитесь, иногда без причины.
Nervous. To feel worried and on edge. You may show this feeling by constantly moving about and fidgeting. Нервозность. Ощущение тревоги и на острие (лезвии ножа). A nervous person may... chew their fingernails or talk and chat continuously, or they may do the opposite and stay still and silent. Нервный человек может... грызть свои ногти или говорить и болтать постоянно, или он может делать противоположное и стоять неподвижно и тихо. They may sweat and look anxious. Они могут потеть и выглядеть тревожными. Nervousness is commonly felt just before [doing] an important task, such as sitting an exam or giving a performance. Нервозность обычно ощущается перед (выполнением) важных задач, таких как сдача экзамена или выступление (представление).

Words connected to worry... Слова, связанные с беспокойством.
Agonize. To go over or think about something that causes you worry and stress in your mind, again and again. Agonize over something. An agonizing choice. Мучение. Делать что-то или думать о чём-то, что приводит вас к беспокойству и стрессу в вашей голове, снова и снова. Мучение от чего-то. Мучительный выбор.
Angst. To be fearful and worried. To feel anxious. His angst was (is) unbearable. Страх. Быть напуганным и беспокойным. Чувствовать тревогу. Его страх был непреодолим.
Concern. To feel worried about something or someone. You feel concerned. You show your concern. Беспокойство (о чём-либо). Чувствовать беспокойство о чём-то или ком-то. Вы обеспокоены. Вы показываете своё беспокойство.
Dread. The feeling of worry and a fear of a future event. I dread going back to work next week. Боязнь. Чувство тревоги и страха будущих событий. Я боюсь идти обратно на работу на следующей неделе.
Fred. To show worry. To express your concern. He fretted over the new arrangement. Обеспокоенность. Показывать тревогу. Выражать ваше беспокойство. Он был обеспокоен (раздражён) новой договорённостью.
Perturb. To think about something that has caused you [to] worry. He was perturbed by his new neighbour's attitude. Возмущение. Думать о чём-то, что причиняет вам беспокойство. Он был возмущён отношением его нового соседа.
Stew. To continually worry about something. There is no need to stew over this problem. Волнение. Постоянно беспокоиться о чём-то. Не нужно волноваться об этой проблеме.
Sweat. To be concerned or worried. Get in a sweat. He got himself into a real sweat over the latest report. (Холодный) пот. Быть обеспокоенным или волнующимся. Бросило в пот. Его бросило в (холодный) пот после последнего доклада.

Ask any person living in a big city what causes them the most stress in an average day and they will most likely reply with... 'Driving my car!' Спросите любого человека, живущего в большом городе, что является причиной большинства его стрессов в обычный день, и он скорее всего ответит вам... "Вождение моей машины!" There is something paradoxical about the way in which we need a car to live, yet we find it such a burden, both mentally and financially. Что-то парадоксальное есть в том, что машина нам нужна для жизни, хотя мы находим её обременительной, психологически и финансово. As our lives become more hectic, we are finding that we need to get to places much quicker. Наша жизнь становится более беспокойной, и мы находим, что мы нуждаемся в том, чтобы добраться до места как можно быстрее. This causes stress, which causes us to become more irritable. Это вызывает стресс, который делает нас ещё более раздражительными. Have you every lost your temper and become angry whilst driving? Вы теряете терпение и становитесь злым, когда водите? We call this negative feeling... Road rage! Мы называем это негативное чувство... Агрессивным поведением на дороге (дословно - дорожная ярость)!

One of the biggest causes of stress is work. Одна из самых главных причин стресса - работа. These days it seems as if our lives are controlled and dominated by our jobs more than ever. В наши дни, кажется, нашу жизнь контролирует и доминирует над ней наша работа больше, чем когда-либо. Some people blame to computer for this problem, as we can now take our work home with us more easily, thanks to the laptop computer. Некоторые люди обвиняют компьютеры в проблемах, когда мы теперь можем взять нашу работу домой с собой гораздо проще, благодаря портативным компьютерам. Mobile phones mean that our supervisors and managers can contact us anywhere at any time. Мобильные телефоны означают, что наши надзиратели и управляющие могут связаться с нами в любом месте и в любое время. It would be fair to say that these days our free time is even more precious than it ever was before. Будет честным сказать, что в наши дни наше свободное время гораздо более ценно, чем когда-либо прежде.

If you suffer too much stress and worry over a long period of time, then your health may begin to suffer. Если вы страдаете слишком много от стресса и беспокойства в течение длительного периода времени, ваше здоровье может начать страдать. Your mind may be affected to such a degree that your way of thinking and behaving becomes erratic and disorganised. Ваш мозг (сознание) может пострадать так сильно, что ваши мысли и поведение станут беспорядочными и неорганизованными. You may begin to suffer from Insomnia, which means that you will find it difficult to get to sleep. Вы можете начать страдать от бессонницы, что означает, что вы будете находить очень трудным заснуть. A doctor may prescribe you medicine, or you may wish to talk to a professional councellor, who will listen to your worries and help guide you through the difficulties you are experiencing. Доктор может прописать вам лекарство, или вы можете захотеть поговорить с профессиональным консультантом, который будет слушать ваши тревоги и помогать вам преодолеть трудности, которые вы испытываете. Believe it or not, talking to someone about your worries can be a great help indeed. Верите или нет, поговорить с кем-то о вашим тревогах может быть хорошим способом помочь (справиться) с проблемой.

So how do we deal with stress and more importantly, how do we prevent ourselves from getting stressed? Так как мы справляемся со стрессом и, что более важно, как мы предупреждаем появление стресса?  Well, it is of course better to avoid becoming stressed in the first place. Что ж, конечно, лучше избежать прихода стресса в первую очередь (на первом месте - дословно). Try to give yourself plenty of time before setting off on a journey. Попробуйте дать себе достаточно времени перед тем, как отправиться в путешествие. It is better to seek out the reason for your stress, than to simply blame everything. Лучше искать причину стресса, чем просто обвинять всё. Some people find it helpful to talk to (with) another person in private about their worries and concerns. Некоторые люди находят полезным поговорить с другим человеком тет-а-тет о его беспокойствах и заботах. Taking rest breaks from work is very important. Делать перерывы от работы очень важно. Some people use relaxation exercises to ease their stress, such as meditation. Некоторые люди используют расслабляющие упражнения для облегчения стресса, такие как медитация. The important thing is to avoid keeping hold of your stress and bottling it up inside because one day you may explode... emotionally that is. Важно избегать сохранения стресса в себе и развития (разлития - дословно) его внутри, потому что однажды вы можете взорваться... эмоционально (имеется в виду).

We all have times in our lives when things seem too much to bear. У нас всех бывают времена в нашей жизни, когда всё кажется таким трудным, чтобы справиться. The problems we face, the unexpected occurrences which seem to some from nowhere, out of the blue. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, неожиданные события, которые, кажется, приходят из ниоткуда, (падают) с неба.

A large problem may quickly blow away and cause us very little stress, while a small problem may linger with us for a long period and may over time seem far worse that it actually is. Большая проблема может быстро испариться (сдуться ветром - дословно) и причинить нам очень маленький стресс, в то время как маленькая проблема может задерживаться с нами длительный период и может, спустя время, казаться хуже, чем она есть в действительности. It is not the problem itself which causes us stress, but the way in which we deal with it in the first place. Это не сама проблема, которая вызывает у нас стресс, а способ, которым мы справляемся с ним, в первую очередь. Talking over your worries with a close friend can be a great help. Поговорить о ваших заботах с близким другом может быть хорошей помощью. After all, a problem shared is a problem solved, or at the very least, eased. В конце концов (после всего - дословно), общая проблема - решённая проблема, или, по крайней мере, упрощённая.

That is all from me for today. Это всё от меня на сегодня. I hope this lesson has not caused you too much stress. Я надеюсь, эта лекция не вызвала у вас слишком много стресса. May all your worries be small ones. Пусть все ваши заботы будут маленькими. Take care until we meet again. Берегите себя, пока мы не встретимся снова. This is Misterduncan in England saying... thank you for watching me and of course... ta-ta for now. Это Мистерданкан из Англии говорит... спасибо за просмотр и конечно... пока-пока.

Голосование: 

Average: 5 (2 голоса)