Во сколько лучше лечь спать?

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

Мы с вами уже обсуждали разные точки зрения на фазы сна. Недавно нашёл интересный сервис, посвящённый этому же вопросу. Он помогает определиться, во сколько лучше лечь спать, чтобы проснуться в определённое время... или во сколько вставать, если лечь спать прямо сейчас.

Проблема заключается в том, что если проснуться в середине цикла сна, то вы можете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся. Сервис sleepyti.me предлагает вам ввести желаемое время пробуждения (по вашему будильнику) и предложит вам лучшее время для засыпания, исходя из того, что в среднем цикл сна длится около 90 минут (медленная и быстрая фаза). Кроме того, сервис предупреждает, что указано время засыпания, то есть лечь вы должны раньше. И тут же подсказывает, что среднее время, необходимое для засыпания для взрослого человека - 14 минут.

sleepytime: время засыпания

Если же вы хотите лечь спать прямо сейчас, то вы можете узнать оптимальное время пробуждения.

sleepytime: время пробуждения

Можно задать и произвольное время засыпания. В целом, сервис, если и не даёт большого количества полезной информации, то помогает задуматься о том, что сон - вещь необходимая, и, может быть, организовать режим дня. Попробуйте! Может быть, вам пригодится. Жду отчётов! Smile

Голосование: 

Общая оценка: 5 (1 оценка)

Комментарии

хм.... 14 минут..мне кажется

Аватар пользователя Ar2rik

хм.... 14 минут..мне кажется я намного дольше засыпаю...овец несколько  тысяч успеваю насчитать...  потом включу тв, в надежде найти самую не интересную программу и под нее заснуть, но натыкаюсь, конечно же, на самую интересную, и лежу еще часа два...после этого мне уже никакая программа не поможет..остается спать нескокльо часов((  {#emotions_dlg.unknw}

Ar2rik

---------------------

"Ничто не истинно. Все дозволено" (с) Н. Макиавелли.

Значит, нужно ложиться спать

Аватар пользователя sjmorozov

Значит, нужно ложиться спать согласно своему расписанию. Smile Часов в пять вечера. А вообще, конечно, лучше не включать телевизор, а перед сном книжку почитать. И закрыть её за 14 минут до сна. Smile

Теории, в которые мы верим, мы называем фактами, а факты, в которые не верим — теориями © Феликс Коэн

Лучше всяких программ

Аватар пользователя Оксана

Лучше всяких программ постараться отрегулировать свой режим сна исходя из своих ощущений, без привязок к цифрам и будильнику. Сопоставить со временем года, своим состоянием, погодой на улице, временем суток и т.д.... Если вы доведёте этот внутренний будильник до совершенства, то не нужны будут никакие программы. Желаю удачи)


Не надо делать мне как лучше, оставьте мне как хорошо Smile

во во 

Аватар пользователя Ar2rik

во во {#emotions_dlg.dash1}

Ar2rik

---------------------

"Ничто не истинно. Все дозволено" (с) Н. Макиавелли.

Если совсем никак, могу

Аватар пользователя Оксана

Если совсем никак, могу порекомендовать старый спецназовский способ уснуть за 3 минуты.

1. В любом случае стараемся расслабить тело и мышцы. Если кто не знает, как это делается, то рекомендую напрячь всё тело разом, потом отпустить напряжение. В этот момент вы почувствуете ощущения при раслаблении мышц. Запомните его и постарайтесь удержать.
2. Закатите глаза наверх и усилием воли старайтесь удерживать их там.

Через несколько минут сон начнёт приходить... 


Не надо делать мне как лучше, оставьте мне как хорошо Smile

главное, чтоб родные не

Аватар пользователя Ar2rik

главное, чтоб родные не видели тебя в этот момент))а то подумают что то не хорошее случилось...глаза закатывает, скукоживается...{#emotions_dlg.wacko}

Ar2rik

---------------------

"Ничто не истинно. Все дозволено" (с) Н. Макиавелли.

Глаза надо закатывать в

Аватар пользователя Оксана

Глаза надо закатывать в закрытом состоянии))


Не надо делать мне как лучше, оставьте мне как хорошо Smile

ааааааааааа, понял...сегодня

Аватар пользователя Ar2rik

ааааааааааа, понял...сегодня начну))

Ar2rik

---------------------

"Ничто не истинно. Все дозволено" (с) Н. Макиавелли.

Вы, мужчины,- вечные

Аватар пользователя Оксана

Вы, мужчины,- вечные исследователи и экспериментаторы,- двигатели нашего прогресса, разработчики технологий... Всё время что то придумываете, испытываете на себе)) А нам, женщинам, быть ближе к матери-природе, чувствовать, вливаться в биортимы планеты, слышать Её дыхание...
Знаете, какое расписание сна у любой мамы? Дыхание её ребёнка. Да, каждая из нас, которую и пушкой , как говориться, не разбудишь, слышит тепло своего малыша в особом диапазоне частот....материнском. И этот сигнал передаётся ещё и на расстоянии) Вот так вот, дорогие наши исследователи-мужчины))


Не надо делать мне как лучше, оставьте мне как хорошо Smile

ну а что нам еще остается?)

Аватар пользователя Ar2rik

ну а что нам еще остается?))приходиться крутиться))

Ar2rik

---------------------

"Ничто не истинно. Все дозволено" (с) Н. Макиавелли.

Случайные материалы