спорт

46 сообщений / 0 новое
Последнее сообщение
sjmorozov
Аватар пользователя sjmorozov
Спорт и здоровый образ жизни

Заметил, что у нас на сайте нет какой-то общей темы о спорте, в которой можно было бы поделиться советами, мнениями, впечатлениями, просто небольшими рассказами. Давайте начнём?

Какие виды спорта вам больше нравятся?

Чем вы занимаетесь?

Какой спорт предпочитаете для поддержания формы?

Противниками какого спорта вы являетесь?

Поговорим?

Теги: 

Фитнес Экспресс

Аватар пользователя amidon

Теги: 

вот прочитал интересную новость на сайте Ваших новостей, может кого заинтерисует...

Новгородцы продолжают покупать абонементы в фитнес-клуб, который так и не открылся

Как сообщили «Вашим новостям» в Управлении Роспотребнадзора по Новгородской области, на «горячую линию» службы сыпятся жалобы граждан на нарушение их прав компанией «Фитнес Экспресс», фитнесс-клуб которой в городе так полноценно и не заработал.

145 сообщений / 0 новое
Последнее сообщение
sjmorozov
Аватар пользователя sjmorozov
Олимпиада 2014

 Ну что ж, олимпиада, о которой было столько разговоров, началась! Открываю тему для обсуждений.

Посмотрели открытие, очень понравилось: красиво, масштабно, со смыслом. Молодцы! Надеюсь, на соревнованиях выступим не хуже.

До конца Олимпиады закрепляю эту тему вверху на главной! Следим за медальным зачётом! Болеем за наших! Smile

Теги: 

Женщины и тяжёлые веса

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

Бытует мнение, что женщины и тяжёлые веса несовместимы. В основном, "благодаря" женскому бодибилдингу и профессиональным соревнующимся спортсменкам. Хочу внести свой небольшой вклад в развенчание этого мифа.

"Мужские" фигуры и черты лица появляются у женщин только благодаря мужским половым гормонам, которые в качестве допинга употребляют все (ну скажем так, подавляющее большинство) профессиональные спортсмены. Благодаря им мы видим новых "Мистеров Олимпия" и тяжелоатлетов. Ну и вот таких женщин, которые стали поводом для появления мифа о вреде "железа" для женщин. И этот миф во многом способствует тому, что женщины и девушки пытаются похудеть и привести себя в форму с помощью изнуряющих диет (вместо рационального питания), сотен часов аэробики, почти бесполезной в этом плане йоги и т.д. Даже близко не подходя к самому эффективному средству — тренажёрам и штангам.

Приведу несколько примеров женщин, занимающихся много, в том числе и с очень тяжёлыми весами.

Марьяна Наумова (ru.wikipedia.org), 14 лет. Кстати, родилась в Новгородской области, в Старой Руссе. Обладательница более 15 мировых рекордов в жиме штанги лёжа. В частности, 105 кг на турнире "Арнольд Классик". Как думаете, как она выглядит?

Смотрите.

Марьяна Наумова   Марьяна Наумова

Цель "50 минут бега за 10 недель" достигнута!

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

Маршрут пробежки

Начну с того, что я никогда бегать не любил и не умел. Даже в школе всегда прибегал последним и на уроках физкультуры старался отлынивать от этого занятия. Обычно оценку вытягивал подтягиваниями, отжиманиями и т.п. Силовые упражения шли неплохо. А вот бег — не моё. Несколько последних лет старался заставить себя регулярно бегать. Обычно хватало меня ненадолго и пробежка получалась километра полтора в среднем. Потом уже начинало болеть в боку, появлялась одышка, я останавливался и брёл домой. Немножко улучшились мои показатели после того, как стал отслеживать занятия с помощью приложения Runtastic на телефоне. Улучшились, но также ненадолго. Бегать одному было скучновато, цели увеличения каждой тренировки на 100 м были скучными, и я снова бросал.

В июне на сайте того же самого Runtastic натолкнулся на "планы тренировок", которые продавались по 5 долларов. Купил "50 минут бега за 10 недель". Цель казалась мне практически недостижимой, поэтому здесь, на moogoo.ru, я написал об этом, надеясь на поддержку. Не зря, как оказалось. Спасибо Оксане и shaera, пожалуй, без них бы бросил. Smile А так вроде бы все смотрят, надо продолжать. Очень помог и план тренировок. Казалось бы, символическая сумма, но вроде бы заплатил, значит, надо пользоваться. Кроме того, дисциплинирует и строгое расписание, от которого я отступил всего три раза. Посмотреть выполнение плана можно здесь: runtastic.com.

Итак, в чём же суть плана? В постоянном увеличении нагрузки через интервальные тренировки. Количество тренировок — три в неделю. Первый день: длительность тренировки 20 минут. Попеременно: минута бега, минута ходьбы. Далее интервалы с бегом увеличиваются до 2х минут, потом до 3х, сокращается количество интервалов. 10й, например, день выглядел так: 27 минут, 3 интервала бега по 8 минут, 3 ходьбы — по 1 минуте. Вчера была последняя, 30я, тренировка, 50 минут бега. Около 8 километров. Всего за это время я пробежал около 200 километров и сжёг почти 22 000 калорий. Smile

За эти 10 недель я пропустил только одно занятие, т.е. сместил немного расписание. Перед последним забегом сделал перерыв в неделю, чтобы дать отдохнуть связкам и мышцам. Следовать плану оказалось довольно сложно, нагрузки для нетренированного человека довольно тяжёлые. Самое сложное было — преодолеть "экватор", когда расстояния стали превышать 3-4 км, а перерывов на отдых становилось всё меньше. После 6 км бега стал понимать, что эти передышки — скорее преодоление психологического барьера, поскольку как следует восстановиться они всё равно не дают. Но своё дело они сделали.

Последнее время, после переезда, стал бегать по Колмовской набережной. Должен сказать, что это отличный участок для тренировок. Проблема в том, что до него надо ещё добраться. Подходящих для бега дорожек в моём районе маловато. Пешеходные постоянно пересекаются с проезжей частью или заканчиваются на газоне. К тому же выхлопные газы. Хотя, в общем-то, бегать можно везде. Было бы желание.

Умные носки.

Теги: 

 

Компания Heapsylon представила недавно даже «умные» носки Sensoria, которые из элемента одежды превратятся в вашего личного фитнес-тренера.

Приложения для домашних тренировок от Runtastic

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

Почти год назад я писал о своём первом знакомстве с сервисом Runtastic. До сих пор остаюсь верен их беговой программе — одной из лучших, на мой взгляд. (Кстати, Оксана, как у Вас дела с тренировками? В сентябре Вы писали, что снова начали заниматься.) Зимой я записывал этой программой свои прогулки пешком и треки на сноуборде. С надеждой смотрю каждый день на погоду: когда же снова можно будет бегать?

Тем временем, открыл для себя ещё несколько приложений того же разработчика. В условиях нашей зимы, а также сидячего образа жизни, очень полезных. Я обещал о них рассказать в статье о "помидорной" технике организации дня, если у кого-то будет желание. Так уж вышло, что желание написать у меня появилось первым, поэтому всё же расскажу о них.

Это набор из четырёх программ, из которых я уже месяц использую три. Для отжиманий, пресса, приседаний и подтягиваний. К сожалению, турника у меня дома пока что нет, поэтому подтягивания мне не доступны. Все программы представляют из себя своего рода мобильного тренера-помощника, который считает ваши подходы (допустим, при отжиманиях смартфон нужно положить на пол, а при приседаниях — держать в руках), а также даёт вам задания, подбадривает и мотивирует.

Основная идея тренера в этих программах — установка программы тренировки на каждый день: сколько подходов и повторений нужно сделать. Конечно, можно работать и как самому захочется.

Подбадривает программа различными способами: подсчётом вслух ваших повторений, награждением вам различными "медалями", мотивирующими цитатами и т.п. Этакий элемент игры. Должен сказать, за месяц так и не надоело. Получать поощрения приятно. Smile Видимо, мы все до старости остаёмся немножко детьми.

Следуя принципам "помидорного" распорядка дня я вставляю тренировки с этими программами в пятиминутные перерывы между "помидорами". Таким образом, каждые полчаса в течение рабочего дня я либо отжимаюсь, либо приседаю, либо делаю пресс. В новой квартире думаю повесить турник. Такие тренировки помогают отдохнуть от работы, дав глазам и голове перерыв, сменить тип деятельности, а заодно и немного укрепить здоровье.

Скайдайвер Феликс Баумгартнер совершил прыжок из стратосферы

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

В воскресенье, 14 октября, для миссии Red Bull Stratos, австрийский скайдайвер Феликс Баумгартнер совершил прыжок с высоты в 24 мили (более 38 км), на границе с космосом. Это историческое событие установило рекорды по высоте управляемого человеком полёта на воздушном шаре и самого высокого свободного падения.

Сила есть — ума не надо?

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

Бытует мнение, что так называемые "качки" обычно не отличаются умом. И наоборот: "ботаники" не могут быть ни сильными, ни выносливыми. Следующее видео с канала пользователя Latissimus65 на YouTube пытается опровергнуть оба этих расхожих мнения.

 

Runtastic — сервис для спортсменов и любителей

Аватар пользователя sjmorozov

Теги: 

Начну издалека. Smile Я уже писал, что по утрам иногда бегаю. У меня это всегда было какими-то "запоями". Две недели бегаю, потом три недели нахожу причины, чтобы этого не делать, потом снова возвращаюсь к тренировкам. Во-первых, одному было скучно бегать, во-вторых сложно что-то делать, когда не видишь достижений и цели.

И вот на день рождения, месяц назад, мне подарили смартфон. Smile Долго я был верен классическому мобильнику, не понимая, зачем нужны лишние функции. С появлением смартфорна оказалось, что теперь он просто необходим. Smile В числе прочих я начал искать какие-то приложения для спорта.

И вот, пару недель назад познакомился с замечательным приложением runtastic — для бега и других форм, скажем так, спортивной активности. Основная суть приложения заключается в отслеживании вашего передвижения при помощи GPS и сбор различной статистики: скорость, продолжительность, темп, расстояние и т.д. Ваше перемещение также отображается на карте (по умолчанию в приложении Google maps), а по окончании пробежки (поездки на велосипеде, прогулки, лыжной пробежки и т.д.) вы можете загрузить отчёт на сервер, чтобы потом посмотреть более подробную статистику на сайте runtastic.com, ну и проанализировать результаты. Конечно, точность отслеживания не идеальна, но это уже беда GPS, а не программы. Скажем, плюс-минус 15 метров не так важно для статистики.

Помимо бесплатной версии приложения существует и Pro-версия, которую я пока не покупал, но думаю приобрести (примерно 160 рублей). Не думаю, что она даст мне что-то новое, просто хочется отблагодарить разработчиков за вновь появившийся смысл в пробежках. Pro-версия, помимо прочего, отличается автопаузой во время остановок (шнурки завязать, например), онлайн-отслеживанием (ваши друзья или родственники смогут видеть ваше передвижение на сайте в реальном времени), поддержкой внешних датчиков сердечных сокращений и т.д. В общем, не скажу, что сильно полезные функции, но интересно.

Страницы

Случайные материалы

Подписка на RSS - спорт